Dicas para motoristas: como perder a barriga?

Perder barriga para motoristas

Um dos grandes problemas que os motoristas enfrentam é a falta de atividade física. Eles que têm uma profissão onde o trânsito sempre complicado, acaba afetando no seu humor, elevando os seus níveis de estresses, acabam chegando em casa e não tendo tempo para poder se dedicar aos exercícios físicos.

Isso acarreta na famosa barriga, no aumento de peso e na perda de fôlego. O que, dependendo do caso, pode causar problemas sérios de saúde.

Mas nem tudo está perdido para os motoristas. Este texto visa ajudá-los a não deixar que a barriga fique avantajada e que, mesmo tendo uma profissão que fique, na maioria do tempo, sentado, é possível não criar maus hábitos e ter uma vida saudável sem precisar usar nenhum remedio para perder barriga.

A fim de ajudar os motoristas a perder a barriga, entre outros fatores ligados à saúde, vão algumas dicas:

Evitar bebidas alcoólicas

A principal causa de gordura abdominal nos homens é o consumo de bebidas alcoólicas, portanto, a primeira coisa a se fazer para eliminar o excesso de gordura na barriga é deixar de ingerir bebida alcoólica.

Por mais difícil que seja, ainda mais se você tem o costume de, todo final de semana, beber um copo com os amigos. É preciso abdicar de alguns prazeres para alcançar o objetivo final.

Não consumir açúcar e gordura

É preciso diminuir, ou até mesmo evitar, o nível de açúcar e gordura no sangue. Para isso, a dieta tem que ser seguida à risca, evitando que sejam ingeridos alimentos ou bebidas açucaradas, gordurosas, como bolos, biscoitos, balas, sorvete, geleia, gelatina pronta, refrigerantes e frituras, principalmente.

Evitar esses alimentos já causará um impacto extremamente positivo e o resultado poderá ser visto com o passar do tempo. O excesso de açúcar e gordura também contribui bastante para a aparição da barriga, além do aumento de doenças como a diabetes.

Comer mais alimentos que tenham proteínas

É extremamente importante ingerir alimentos ricos em proteínas, como carne, peixe, ovos, queijo, iogurte, feijão, ervilhas, arroz integral e soja, entre outros, porque esses alimentos são ricos em proteína, que é um nutriente essencial para quem quer perder gordura localizada na barriga.

Diminuir o número de alimentos com carboidratos

Diminuir os alimentos que contenham carboidratos como pão, cereais, arroz, torrada integral e biscoito de água e sal, substituindo-os por alimentos que tenham baixo teor de carboidratos, como legumes, verduras, leite, queijo, carne, peixe e ovo. Fazendo a redução dos carboidratos, o seu apetite diminuirá, o que fará com que você coma menos, fazendo com que o peso diminua e, consequentemente, a gordura que está na sua barriga também desaparecerá.

Consumir mais alimentos ricos em fibras

É extremamente importante comer alimentos que são ricos em fibras, como cereais integrais, frutas, vegetais, legumes e frutas secas.

Melhor ainda se você puder substituir esses alimentos por pêssego, banana, pera, morango, tangerina ou brócolis.

Esses alimentos são considerados como fibras solúveis que, no organismo, se unem à água, formando um gel espesso que fica no intestino, oferecendo ao corpo uma sensação de saciedade prolongada, diminuindo o apetite e a quantidade de comida que é ingerida.

Sim, ele tem que estar presente, o exercício físico!

Junto a essa dieta você precisa, necessariamente, ter uma atividade física. Sabe-se que a profissão de motorista pode não oferecer tempo para que seja praticada uma atividade, mas é preciso usar um tempo, até mesmo no próprio trabalho, para que comece a se exercitar.

A mudança não poderá ser apenas da dieta. Tem que ser por completa. E essa atividade só será completa se manter o foco e ficar atento ao que se come. Respeitar a dieta e evitar os alimentos que fazem mal, principalmente as bebidas alcoólicas.

Uma mudança que o motorista poderá ter é em relação a como ele vai para o serviço. Se você for um motorista de ônibus, veja a distância da sua casa até o seu trabalho. Sendo ela considerável, que tal optar por ir caminhando até ele?

No começo, será normal sentir falta de ar, cansaço. Isso acontece porque o seu corpo não está acostumado a atividades físicas.

Nem que você caminha apenas 5, 10 minutos. Dê um passo de cada vez. Hoje serão 10 minutos, amanhã será o caminho todo percorrido. Sua saúde agradece. E a sua barriga dirá adeus!

Uma dica muito legal também é fazer alongamentos, no vídeo abaixo mostra como fazer: